Por Raúl Gorrín. Existen varias investigaciones que confirman que levantarse más temprano aumenta la productividad sustancialmente. Una mejor gestión de nuestro tiempo, permite además que tengamos menos estrés y sintamos más satisfacción por lo que hacemos. Una investigación realizada por la Universidad de Michigan asegura que levantarse temprano eleva los niveles de energía y entusiasmo, y permite llevar a cabo las actividades más complejas o importantes del día. El mismo estudio reseña, sin embargo, que a la mayoría de la gente le cuesta mucho levantarse temprano. Para ello, los expertos proponen una serie de consejos que según el estudio le funcionó a un 67% de los participantes. Los estudiosos señalan que levantarse temprano requiere de técnicas parecidas a las que se usan para modificar un hábito, lo que conlleva a entrenar la mente, cuerpo y emociones, ya que el objetivo de levantarse temprano implica aprendizaje para salir de la llamada zona de confort. Para lograr el objetivo, se aconseja acostarse temprano cuando el cuerpo lo pide y establecer horarios como estrategia para que el cuerpo se acostumbre a la regla. Se sugiere además aprovechar el tiempo que pasa mientras aún no se tiene sueño, leyendo un libro, o hacer cualquier cosa que considere interesante. La segunda parte de la estrategia es fijar una hora diaria (diaria significa en este caso de Lunes a Domingo) en la cual se levantes, sin pasar un tiempo más en la cama, es decir, que si la alarma suena a las 5 am, levantarse de inmediato. Con ello se adecúa el horario biológico a esa hora y se crea el hábito durante los días de la semana y disfrutará los beneficios de tener que madrugar. La cuestión es que si dejas de madrugar los fines de semana, pierdes el hábito fácilmente, y es por eso que muchos simplemente no logran adaptarse a madrugar fácilmente. Luego de algunos días haciendo esta práctica, tu cuerpo empezará a sentirse cansado mucho más temprano que antes, y lo importante es que no tomes siestas en el día con el objetivo de que se empiece a nivelar tu reloj interno. Eventualmente te estarás acostando a la hora que tu metabolismo considere más pertinente, y te levantarás temprano tal y como tu lo decidas, dependiendo de tu horario, de tus actividades y de tus objetivos. http://raulgorrin.org/ Visita también: El emprendimiento humanista Los nuevos emprendedores Referencia empresarial Conciencia social Productivity and Efficiency The Entrepreneur-humanist SIGUEME..
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Raúl GorrínBienvenidos a mi blog. En este espacio se discute sobre temas de gerencia, productividad, visión de negocios y sobre el Compromiso Social de Emprendedores que toda empresa debe tener con su entorno. Archivos
Mayo 2017
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